Selbstbewusstsein trainieren wie einen Muskel
(red) Was sollte man über Körpersprache wissen, wie tritt man möglichst selbstsicher auf und welche Kommunikationstricks sollte man kennen? Trainer und Coaches geben darauf in speziellen Kursen Antworten. Wie sie das tun, zeigen sie auch den Besuchern der didacta mit Kostproben aus ihrem vielfältigen Angebot, bei dem es unter anderem um Charisma und Begeisterung oder um Selbstbewusstsein und Empathie geht. Wir haben eine der teilnehmenden Trainerinnen, Annette Auch-Schwelk, gefragt, ob und wie man Selbstbewusstsein erlernen kann.
30.01.2015 Artikel
Ein ausgewogenes Maß an Selbstbewusstsein ist hilfreich – vor allem im Berufsleben. Was tun, wenn es fehlt - kann man Selbstbewusstsein lernen?
Annette Auch-Schwelk: Ja, das kann man lernen. Stellen Sie sich vor, Sie haben schon lange keinen Sport mehr gemacht. Jetzt machen Sie am Wochenende mit Ihren Freunden eine Fahrradtour. Für Ihren Körper ist es gut, dass Sie sich wieder bewegen - ein kurzfristiger Erfolg. Wenn Sie jedoch danach regelmäßig Fahrrad fahren, ist es für Ihren Körper besser, für Ihre Gesundheit ein langfristiger Erfolg und somit nachhaltiger. Genauso ist es mit dem Selbstbewusstsein. Dieses ist wie ein Muskel, den Sie trainieren können! Sie können vor einer wichtigen Präsentation ein Coaching nehmen und Sie werden selbstbewusster Ihren Vortrag halten. Wenn Sie danach regelmäßig sich Ihrer Selbst bewusst werden, die Eigenschaften die Sie bisher vielleicht nicht an sich mögen, annehmen und Ihre Stärken weiter ausbauen, werden Sie nachhaltig erfolgreicher sein.
Gut, wenn auch Schüler frühzeitig lernen, selbstsicher aufzutreten. Wie können Lehrer ihnen dabei helfen?
Annette Auch-Schwelk: Wenn Sie in einem Flieger sind, wird auf folgendes hingewiesen. Sollte es zu sehr starken Turbulenzen kommen, fallen die Sauerstoffmasken von der Decke. Wichtig ist dabei zuerst, sich selbst die Sauerstoffmaske aufzusetzen und dann den anderen dabei behilflich sein. Ansonsten könnte es sein, dass Sie während Sie andere retten, selbst keinen Sauerstoff mehr bekommen. Das heißt, die Lehrer sollen zunächst bei sich selbst anfangen, sich selbst Sicherheit geben. Sich selbst Vertrauen. Dadurch sind sie ein gutes Vorbild für die Schüler.
Das genügt?
Annette Auch-Schwelk: Nein. Lehrer sollten den Schülern vermitteln, dass jeder Mensch Stärken und Schwächen hat. Wichtig ist, sich auf seine Stärken zu besinnen und die Schwächen anzunehmen. Niemand ist perfekt. Jeder Mensch kann etwas gut und jeder Mensch ist wertvoll. Zwei praktische Beispiel für den Unterricht: Die Schüler bekommen die Aufgabe, eine Liste zu machen von Dingen, die sie gut können und was sie an sich selbst mögen. Eine weitere schöne Übung: Jeder bekommt ein Blatt Papier auf den Rücken geklebt. Dann schreiben alle gegenseitig auf diese Zettel was ihm an dem jeweils anderen besonders gut gefällt. Wichtig: Es darf nur Positives darauf stehen. Das ist eine wunderbare Übung, die viel Spaß macht und noch lange in Erinnerung bleibt. Die Schüler erkennen Ihren Wert – dies führt zu Respekt und Wertschätzung.
Dazu auf der didacta 2015 in Hannover
Mittwoch, 25.02.2015
"Erfolgreich und gelassen mit Selbstbewusstsein" heißt der Vortrag von Annette Auch-Schwelk um 11 Uhr im Forum Qualifizierung, Halle 14, Stand H44
Forum Qualifizierung
Im Forum Qualifizierung finden täglich Vorträge und Workshops statt. Jeder der fünf Messetage steht unter einem Motto: Dienstag, 24. Februar 2015: Beruflicher Erfolg und persönliche LebensqualitätMittwoch, 25. Februar 2015: Trainingspraxis
Donnerstag, 26. Februar 2015: Lehr- und Lernmethoden für Seminare und Training
Freitag, 27. Februar 2015: Qualität in der Bildung: Vergabe des DVWO-Qualitätssiegels
Samstag, 28. Februar 2015: Werte bestimmen den "Wert" eines Unternehmens Beispiele aus der Praxis. Halle 14, Stand H44
Kompetenzkonzepte für Lernen und Entwicklung
Ideen, Instrumente und Impulse für den Berufsalltag als Trainer, Berater oder Coach bieten Experten von zahlreichen Weiterbildungsverbänden auf einer eigenen Aktionsfläche an. Junge Weiterbildner finden hier ebenso Unterstützung wie erfahrene Trainer. Auf dem Programm stehen: Kurzvorträge und Beratungen für den Berufsalltag, Coaching, vielfältige Aktionen der Methodenverbände, Verlosungen und Gewinnspiele. Halle 14, Stand H14
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